Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro správnou funkci těla. Jsou nezbytné pro zdraví srdce, mozku, kůže, očí a mnoha dalších orgánů. Většina lidí má však nedostatek Omega-3 mastných kyselin v jejich stravě, což může vést k řadě zdravotních problémů. V tomto článku si přiblížíme, v jakých situacích se vyplatí užívat Omega-3 mastné kyseliny.
Podpora zdraví srdce
Jedním z hlavních důvodů, proč by měli lidé užívat Omega-3 mastné kyseliny, je podpora zdraví srdce. Studie ukázaly, že konzumace Omega-3 mastných kyselin snižuje riziko srdečních chorob tím, že snižuje hladinu triglyceridů v krvi a snižuje krevní tlak. Tyto účinky mohou pomoci snížit riziko infarktu a mrtvice. Proto se doporučuje, aby lidé s vysokým krevním tlakem a vysokými hladinami triglyceridů v krvi pravidelně užívali doplňky Omega-3 mastných kyselin.
Podpora mozku a duševního zdraví
Dalším důležitým důvodem pro užívání Omega-3 mastných kyselin je podpora mozku a duševního zdraví. Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro správnou funkci mozku a pomáhají udržovat dobré duševní zdraví. Studie ukázaly, že užívání Omega-3 mastných kyselin může pomoci snížit riziko vzniku deprese, úzkosti a jiných duševních poruch. Také se ukázalo, že Omega-3 mastné kyseliny pomáhají zlepšit kognitivní funkce, jako je paměť a koncentrace.
Podpora zdravého těhotenství a vývoje dítěte
Užívání Omega-3 mastných kyselin během těhotenství a kojení může mít mnoho výhod pro zdraví matky a dítěte. Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro správný vývoj mozku a očí u novorozenců a mohou pomoci snížit riziko předčasného porodu. Pravidelné užívání Omega-3 mastných kyselin také může pomoci snížit riziko vzniku postporodní deprese u matky a může pomoci podpořit zdravý vývoj plodu.
Podpora zdravé kůže a očí
Omega-3 mastné kyseliny jsou také důležité pro zdraví kůže a očí. Pravidelné užívání Omega-3 mastných kyselin může pomoci snížit zánět a suchost kůže a podporovat její hydrataci. Také se ukázalo, že Omega-3 mastné kyseliny pomáhají chránit oči před škodlivými účinky slunečního záření a mohou pomoci snížit riziko vzniku očních chorob, jako je makulární degenerace.
Jak získat Omega-3 mastné kyseliny
Existuje několik zdrojů Omega-3 mastných kyselin, včetně ryb, ořechů a semen. Nejbohatším zdrojem jsou mořské ryby, jako jsou losos, tuňák a sleď, které obsahují EPA a DHA – dvě nejvýznamnější Omega-3 mastné kyseliny. Pokud však nejíte ryby, můžete získat Omega-3 mastné kyseliny z doplňků stravy, které jsou k dispozici v mnoha obchodech s potravinami a lékárnách.
Závěr
Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro správnou funkci těla a mohou pomoci snížit riziko mnoha zdravotních problémů. Pravidelné užívání Omega-3 mastných kyselin může pomoci podpořit zdraví srdce, mozku, kůže, očí a dalších orgánů. Pokud nejíte ryby, můžete získat Omega-3 mastné kyseliny z doplňků stravy. Nicméně, před začátkem užívání doplňků Omega-3 mastných kyselin se poraďte se svým lékařem, aby vám mohl poradit, zda jsou vhodné pro vás a jakou dávku byste měli užívat.