• So. Kvě 18th, 2024

Výcvik

  • Home
  • Jak by měl vypadat posilovací program?

Jak by měl vypadat posilovací program?

Než se pustíme do pravidelného cvičení v posilovně, měli bychom si nejprve odpovědět na otázku, jakého cíle chceme díky nim dosáhnout. To bude záviset na volbě konkrétních cviků a jejich…

Tréninkové plány pro redukci

„Nejdřív mše, pak socha“ je staré přísloví domácích kulturistů. Kupodivu je na tom hodně pravdy, stejně jako v tom, že se toto rčení v praxi často transformuje na „Nejdřív mše,…

Školení pro začátečníky

Nejtěžší na každém tréninku je začátek. To platí zejména o tréninku v posilovně. Bojíme se, že potkáme spoustu lidí, pro které je sport každodenním životem. A my – bez formy…

Cvičení na hrudník

V každé posilovně si lidé procvičují prsní svaly, protože je to velmi oblíbené. Jedním z nejznámějších je bench press s činkou. Takový cvik zapojuje celý hrudník, ale podle toho, jakou…

Investice do cvičebního vybavení

Dobré cvičební náčiní je snem mnoha zapálených sportovců. Také amatéři. Někteří lidé si jej však kupují příliš zbrkle. A to je nejlepší způsob, jak cvičební náčiní rychle zanést prachem v…

Cvičení s činkami

Pouhých 45 minut tréninku s činkami 3 dny v týdnu stačí k lepší kondici. 3 sady po 10-15 opakováních by měly stačit. Cviky nejsou ani moc těžké, ani složité a…

Kruhová cvičení

Cvičení celého těla, nazývané kruhový trénink, je správně sestavená série cviků zapojujících co nejvíce částí našeho těla. Jde o cviky, které rozvíjejí následné svalové skupiny, počínaje těmi největšími, jako jsou…

Cvičení na svalovou hmotu – proč jsou tak oblíbené?

Cviky na svalovou hmotu jsou bezesporu jednou z nejoblíbenějších cvičebních sestav. Tento druh cvičení volí převážně muži, i když nelze upřít, že o tento druh tréninku má rok od roku…

Jak cvičit spinning?

Spinning není v Polsku oblíbenou formou aktivity, ale – zvláště na podzim a v zimě, kdy počasí venkovním aktivitám nepřeje – se vyplatí trénovat na kole, abyste se udrželi v…

Smartwatch a fitwatch – moderní trénink

Trénink pod širým nebem dnes vypadá trochu jinak než ještě před deseti lety. Dnes máme k dispozici nástroje pro každého, kdo je fyzicky aktivní. Tyto nástroje se používají ke sledování…