Ke konci minulého století si oblibu získal stravovací trend známý jako vegetariánství. Je založen na principu vyloučení živočišného masa z každodenní stravy. Specialisté na dietetiku a výživu léta zuřivě diskutovali o tom, zda je vegetariánství zdravým způsobem života, nebo zda ve výsledku může přinést více škody než užitku. Odpověď na tuto otázku se zdá v podstatě jednoduchá.
Pokud jsou pouze živočišné bílkoviny správně nahrazeny bílkovinami rostlinného původu, pak by vegetariánství nemělo našemu tělu nijak škodit. Nezapomeňte tedy správně vyvážit svůj denní jídelníček. Nejlepší je za tímto účelem navštívit zkušeného dietologa a vytvořit si s ním optimální jídelníček na celý měsíc. Vyplatí se také provádět pravidelné preventivní prohlídky, abychom včas odhalili případné abnormality související se změnou stravy. Každý má jiný organismus, který může na nedostatek masných výrobků ve stravě reagovat jinak.
Nejzdravější zdroje tuků
Obecně se uznává, že tuky ve stravě jsou ztělesněním zla. To je mylná představa, protože tuk není roven tuku. Tuky, stejně jako bílkoviny nebo sacharidy, jsou základem zdravé a vyvážené stravy. Přečtěte si tento článek a zjistěte, jaké jsou nejzdravější zdroje tuku.
Pro ochranu těla před mnoha nemocemi je nejlepší konzumovat nenasycené tuky. Jejich skvělým zdrojem jsou mořské ryby. Ujistěte se tedy, že váš stůl je plný lososa, makrely nebo tuňáka. Zdravé tuky najdete i v olivovém oleji a řepkovém oleji, proto tyto produkty používejte na smažení a vyřaďte ze svého jídelníčku máslo a sádlo.
Pamatujte také na to, že tukům škodí vše, co se konzumuje v nadměrném množství – i ty nejzdravější. Tuky mají vysoký kalorický index, který může podporovat rozvoj nadváhy a v důsledku toho i obezity. Sestavte si tedy svůj každodenní jídelníček tak, aby byl vyvážený a poskytoval všechny potřebné živiny a cenné mikroelementy.
Cesta ke zdraví
Fyzická aktivita není jen o ztrátě zbytečných kilogramů. Jsou to také účinné změny v našem těle, ale také lepší psychika a lepší mozek. Již dlouhou dobu je známo, že lidé, kteří pravidelně cvičí, jsou klidnější a vyrovnanější, ale také soustředěnější a mají lepší paměť. Cvičení je lékem na mnoho zdravotních problémů.
Prostřednictvím sportu se můžeme problému s nemocnými klouby zbavit správným cvičením. Stejně tak páteř. Nejčastější chybou jeho stavu je sedavý způsob života a stres. Fyzická aktivita by měla být kombinována s racionální výživou. Takové jídlo by mělo obsahovat hodně zeleniny a ovoce a také bylinky.
Správná strava dospělých by navíc měla obsahovat alespoň 2 litry vody denně. Ke zdravému životnímu stylu patří také naše osobní hygiena a spánková hygiena. Spánek je nejdůležitější součástí našeho dne. Pokud nemáme dostatek spánku, náš mozek funguje hůře a cítíme se unavení po celý den. Pravidelný trénink, strava a výživa jsou nejlepší způsob, jak zůstat zdravý.