• Út. Zář 27th, 2022

Měsíc: Květen 2022

  • Home
  • Zdravý rostlinný tuk – jaké oleje zvolit?

Zdravý rostlinný tuk – jaké oleje zvolit?

Musíme si dávat velký pozor, na čem smažíme, co dáme na chlebíček a na čem opékáme zeleninu do polévky. Celé tajemství dobrého tuku spočívá v obsahu a poměru mastných kyselin,…

Kola v posilovně, tedy spinning nebo indoor cycling

Cyklistika nemusí být nuda. Nejzajímavější je samozřejmě ten v terénu. Pokud preferujete lekce ve fitness klubu nebo v posilovně, máme na výběr spinning nebo indoor cycling. Jedno se od druhého…

Co dává osobní trénink a jaký význam má intenzita tréninku?

Někdy se nám zdá, že rady, které jsme si přečetli, stačí k tomu, aby náš trénink přinesl efekty, o kterých sníme. Osobní trénink se zdá být zbytečným nákladem. Ale je…

Dieta a doplňky pro přibírání na váze

Budování svalové hmoty vyžaduje sebekázeň. Musíme dodržovat dietu, která má za úkol zajistit nám správné množství bílkovin, které jsou stavebními kameny svalů. Jídelníček pro sportovce – dieta, kterou musíme dodržovat…

Pojďme sportovat – každý den

Sportování by mělo být každodenním životem pro každého. Není možné ani vyjmenovat všechny výhody fyzické aktivity. Zdravé srdce, relaxace a odbourání stresu, síla a kondice – to jsou jen některé…

Proč není dovoleno rapidně snížit kalorické požadavky?

Mnoho lidí je přesvědčeno, že efektivní hubnutí závisí na prudkém snížení denního příjmu kalorií. Bohužel to není tak úplně pravda. Je třeba zdůraznit, že hubnutí opravdu závisí na snížení kalorií.…

Intervalový trénink a metabolismus

Intervalový trénink má mnoho nepopiratelných výhod. Doporučuje se lidem, kteří chtějí rychle zhubnout. Jde o to, že způsob tréninku – tedy maximální úsilí spojené s obdobím menší zátěže – přispívá…

Vyplatí se investovat do stojanu na činky?

Každá profesionální tělocvična má minimálně několik stojanů na činky. Někteří lidé, kteří hodlají cvičit ve vlastním domě nebo bytě, považují tento prvek za zbytečný. Je to však dobrý přístup? Nutno…

Jak překonat stud před návštěvou posilovny?

První návštěva posilovny je většinou spojena s pocitem jakéhosi studu. Má to mnoho důvodů. Nejdůležitější je, že se cítíme slabší a hůř stavění než kulturisté, kteří pravidelně trénují. Tato ostuda…

Složka cenná pro sportovce – glutamin a regenerace svalů

Glutamin je jednou ze základních aminokyselin v bílkovinách. Glutamin navíc hraje důležitou roli v metabolismu dusíku, zvyšuje odolnost organismu a přispívá k hydrataci buněk, čímž podporuje anabolismus ve svalech. Budování…